健康第一主義

私の健康に対する意識

2017年05月03日 08時49分

私の健康に対する意識について書いていこうと思います。


私は健康であることは食べ物と運動からなると思っています。

食べ物は納豆を毎日二つ、
余計な味付けのないシンプルな油いためを食べています。
しいたけとウィンナーとじゃがいもです。こだわりはしいたけと油を使うことです。

しいたけは、他のきのこ類が特定の栄養素を多く含んでいるのに対して、
色んな栄養素をバランス良く含んでいると知ったから、食べています。

油に関しては、以前は油を使わないのが手軽で良いと、使っていませんでしたが、
そしたら体が乾燥?!してすごくかゆくなるのです。

油を毎日取るようにしたら、かゆみは全然おきなくなりました。

毎日適度な油は必要なんだなと実感しました。またお米に雑穀を入れて炊いています。

免疫力を高めるには、雑穀が良いらしいです。入れるとただの白米に味がついて美味しくなります。
あとは運動ですね、時々、腕立て伏せ、腹筋、スクワットをやります。これをやると、
散歩しなくても、気分が良くなります。

それに時間も散歩ほどかかりませんし、自宅ですぐ出来ます。

ただ散歩よりも気合が必要ですが、これをやると、頭がスッキリします、
体を鍛えるためというより、気分良く、過ごすために行っています。

そして健康の最後の方法は、養命酒です。起床後と就寝前に一杯ずつ飲んでいます。

効果がすごくて、毎日体調が変わらず良いし、
朝も6時位に自然に目が覚めるようになりました。

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